La ansiedad se ha convertido en un sentimiento que casi todo el mundo ha experimentado especialmente en este último año, y si se permite se cuela lentamente en nuestras vidas y nos controla. Se encuentra preguntándose: “¿Soy el único que se siente así?”, “¿Qué puedo hacer para solucionar esto?”, “¿Qué dice Dios sobre la ansiedad?” o “¿Cómo ayudo a mi ser querido con ansiedad? ?” Si su respuesta es afirmativa, continúe y siéntese mientras respondemos algunas de estas preguntas juntos.

¿Cuáles son los recursos para los cristianos con ansiedad?

1. Meditar en las Escrituras: Jesús no quiere que te sientas solo en tu ansiedad y leer su Palabra brinda una sensación de consuelo incluso durante los momentos más difíciles.
2. Consejería: buscar un consejero con licencia lo ayudará a expresar sus sentimientos.
3. Hable con su médico. Hablar con su médico puede ayudarlo a encontrar los próximos pasos que funcionen para usted.

Experimentar ansiedad es increíblemente abrumador y, a veces, puede hacerte sentir solo o avergonzado como cristiano, pero no estás solo. Para ayudarnos a comprender mejor la ansiedad, veamos la definición.

¿Qué es la ansiedad?

La ansiedad es un estado mental en el que comienzas a sentirte preocupado y temeroso por lo general acerca de un problema que estás experimentando y que tiene un resultado incierto. Esto puede comenzar a afectarlo de varias maneras diferentes.

A menudo, la gente se pregunta: «¿Qué dice Dios sobre la ansiedad?» El miedo y la ansiedad se mencionan varias veces a lo largo de la Biblia, y un tema común cada vez que aparece es que Dios dice que no temamos ni estemos ansiosos por Él es nuestra fuente de fortaleza y está con nosotros mientras experimentamos estos sentimientos..

No se inquieten por nada, sino que en toda situación, con oración y ruego, presenten sus peticiones a Dios con acción de gracias. Y la paz de Dios, que sobrepasa todo entendimiento, guardará vuestros corazones y vuestros pensamientos en Cristo Jesús.

Filipenses 4:6-7

8 formas en que la ansiedad puede afectarte:

La ansiedad puede causar varios síntomas físicos y mentales que se ven diferentes para todos, a continuación se encuentran los síntomas más comunes de ansiedad.

1. Dolores de cabeza e irritabilidad
2. Dolor de barriga
3. Sentimientos de tristeza y depresión.
4. Ataques de pánico
5. Problemas respiratorios
6. Tu corazón se siente como si estuviera a punto de salirse de tu pecho
7. Sentirse más cansado de lo habitual
8. Dolor de cuerpo.

En esta lista, menciono los ataques de pánico y, si nunca los ha experimentado, se estará preguntando qué son. La mejor manera en que puedo explicar esto es dando un ejemplo personal.

Cuando experimento ataques de pánico, por lo general, me golpea de la nada con una gran sensación de miedo que provoca una gran descarga de adrenalina (generalmente causada por pensar demasiado), y mis ojos se sienten como si los sujetapapeles los mantuvieran abiertos justo después. me golpea.

Luego, mi cuerpo generalmente comienza a adormecerse y siento que no puedo moverme, al mismo tiempo que siento como si me hubieran dejado caer un peso sobre el pecho y empiezo a hiperventilar.

Hasta el 40% de nuestra población experimentará un ataque de pánico en su vida, así que por favor sepa No estás solo en esto.

3 recursos para la ansiedad

Si bien a veces la ansiedad, como lo definí anteriormente, puede ser algo que nos afecta mínimamente, también puede ser bueno tener en cuenta que para algunos este es un estado más profundo y común y es posible que deba buscar cada uno de estos tres recursos para encontrar lo que funciona. mejor.

1) Meditar en las Escrituras

Cuando experimente la sensación de ansiedad, le recomiendo encarecidamente que se tome un tiempo para orar, concentrarse en su respiración y meditar en estos versículos uno a la vez. Ya sea que esta sea la primera vez que experimenta ansiedad o una ocurrencia diaria, meditar en estos versículos puede ayudarlo a relajarse en el momento.

Isaías 41:10

Así que no temas, porque yo estoy contigo; no desmayes, porque yo soy tu Dios. Yo te fortaleceré y te ayudaré; Te sostendré con mi diestra justa.

-Isaías 41:10 NVI

“No temas”, wow, cada vez que leo siento una sensación de satisfacción, porque en este versículo Dios le ordena a Jacob que no tenga miedo en la situación que está experimentando, y le asegura que Él está con él en su situación. .

Después de leer esta primera parte del versículo, respira hondo, cierra los ojos y repite “No temas porque yo estoy contigo”, e imagínate como si Jesús estuviera en tu habitación contigo diciéndote esto.

“No desmayes, porque yo soy tu Dios”. Consternado significa tener un sentimiento de ansiedad y angustia. Entonces, en este versículo, Dios identifica cómo se siente Jacob, le dice que no tenga ese sentimiento y vuelve a tranquilizarlo diciendo «porque yo soy tu Dios».

Mientras lee este versículo, respire hondo y piense en las características de Dios, y encuentre consuelo en el hecho de que somos suyos.

“Te fortaleceré y te ayudaré; Te sostendré con mi diestra justa”. Justo, cuando escucho esta palabra por primera vez, pienso en un juez, pero la definición de justo es: moralmente correcto o justificable; virtuoso. Entonces, cuando meditamos en este versículo, recordamos que Dios nos fortalecerá y nos ayudará porque es un Dios que es moralmente correcto y lo sabe todo.

1 Pedro 5:7

Echad toda vuestra ansiedad sobre él porque él se preocupa por vosotros.

1 Pedro 5:7 NVI

Cuando escucho la palabra tirar me imagino a un pescador tirando su sedal al agua, y en este versículo es lo que Pedro nos está llamando a hacer con nuestras angustias.

Ahora siéntate, cierra los ojos y simplemente expresa todas tus ansiedades actuales a Dios. Si decirlas en voz alta te da miedo, te insto aún más a que las vocalices. Una vez que los expresas a Dios, los estás poniendo en Sus manos y mostrando que ya no tienen ningún control sobre ti.

Mateo 11:28

“Venid a mí todos los que estáis trabajados y cargados, y yo os haré descansar.

Mientras lee este versículo, imagínelo como si Jesús estuviera allí mismo en la habitación con usted, diciéndole esto directamente. Después de hacer esto, tómate un tiempo para cerrar los ojos, no hablar y sentir la presencia de Jesús a tu alrededor.

Como cristianos, tenemos el consuelo de saber que Dios nuestro Padre quiere que acudamos a Él cuando estamos luchando y tiene una presencia tan pacífica que nos da la sensación de descanso.

Para más versos para meditar haga clic aquí.

2) Busque asesoramiento

Si bien abrirse a nuestros amigos cercanos y familiares sobre la ansiedad puede ser beneficioso, aún es aconsejable buscar un consejero certificado debido al conocimiento y la experiencia que tienen sobre la ansiedad.

Puede ponerse en contacto con un consejero buscando en Google consejeros en su área (asegúrese de revisar las reseñas) o pidiéndole a su proveedor de atención personal que lo ayude a programar una cita.

Un consejero certificado puede ayudarlo con sus habilidades interpersonales y de comunicación, llevarlo a comprender mejor sus emociones/sentimientos, aliviar su ansiedad y ayudarlo a idear métodos de afrontamiento que lo ayuden mientras experimenta ansiedad.

Hablar con un consejero las primeras veces puede dar un poco de miedo porque te estás abriendo a un completo extraño sobre todos tus pensamientos y sentimientos que probablemente ni tú mismo entiendas. Solo recuerde que esta persona ha ido a la escuela para ayudarlo, y es su trabajo guiarlo a través de lo que está experimentando actualmente sin juzgarlo.

3) Hable con su médico

Hablar con su médico/proveedor de atención primaria puede ayudarlo a determinar si es un psiquiatra o un consejero, así como ayudarlo a determinar si debe tomar medicamentos o no para ayudar a reducir su ansiedad.

Tomar medicamentos como cristiano es actualmente un tema candente en el mundo de hoy, y aunque debemos buscar a Dios con todos nuestros problemas y apoyarnos en él por completo, creo que él ha puesto medicamentos en nuestro mundo para brindarnos una fuente de sanidad.

Cuando hable con su médico acerca de posibles medicamentos para ayudar a reducir su ansiedad, asegúrese de discutir todos los efectos secundarios que pueden ocurrir al tomar el medicamento y ore por ello antes de comenzar a tomarlo.

Entregando sus ansiedades a Dios

Si bien su ansiedad puede ser un sentimiento autoritario, recuerda que tú no eres tu ansiedad, no le des el control de tu vida.

Como se mencionó anteriormente en 1 Pedro 5:7, Dios nos llama a arrojar todas nuestras ansiedades a él, quien está entregando completamente todos nuestros temores que actualmente consumen nuestros pensamientos.

Para entregar completamente sus emociones, lo animo a que se siente donde se sienta más cómodo y clame a Dios con las manos abiertas diciendo «Me rindo…» y enumere todos sus miedos y ansiedades actuales con los que está luchando. .

¿Cómo apoyo a mis seres queridos con ansiedad?

Si nunca antes ha experimentado la sensación de ansiedad, a veces puede ser difícil entender cómo se sienten sus seres queridos con ansiedad y qué decir/hacer para ayudarlos. Le animo a que lea esta lista para ayudar mejor a su ser querido con la ansiedad.

Consejos sobre cómo ayudar a sus seres queridos con ansiedad:

• Hacer investigación: Lee libros o mira videos sobre la ansiedad porque saber más sobre la ansiedad te ayudará a comprender mejor por lo que está pasando tu ser querido.
• Ore en lugar de decirles «todo estará bien»: Si bien estas palabras parecen alentadoras, a veces es lo último que quieres escuchar mientras experimentas ansiedad porque no todo se siente bien. En cambio, invita al Espíritu Santo a ese momento orando por ellos.
• Ayúdalos a encontrar métodos de afrontamiento: Los métodos de afrontamiento son un método o proceso que ayuda a distraer su mente de la ansiedad y calmarlo. Ayudar a su ser querido a encontrar uno que funcione mejor para él antes de la próxima vez que experimente ansiedad puede ayudarlo a disminuir el tiempo que experimenta ansiedad.
• Habla con ellos: Abra una oportunidad para que su ser querido le hable sobre cómo se siente al iniciar una conversación con él.
• Acude a sus citas con ellos: A veces, hablar con su médico o consejero sobre la ansiedad por primera vez puede ser bastante estresante, así que ofrézcase para acompañarlos y ofrecerles algo de apoyo. Ten en cuenta que es posible que no quieran que vayas con ellos, y eso está bien.

Si bien es bueno apoyar y ayudar a su ser querido, es bueno recordar que no puedes arreglarlos, ese es el trabajo de Jesús. Cuando tratamos de “arreglar” a alguien, podemos terminar creando una relación o un ambiente tóxico con esa persona, o comenzar a sentirnos increíblemente abrumados por la presión que se está ejerciendo sobre sí mismo. En su lugar, siga los consejos anteriores para ayudarlos y permita que Jesús haga el resto.

Experimentar ansiedad o incluso conocer a alguien que la tenga definitivamente puede ser difícil y abrumador a veces, pero debes saber que nuestro Dios es un Dios que trae paz y ama sin fin, así que mantén tus ojos en él y te mantendrás a flote.

Levanto mis ojos a los montes ¿De dónde viene mi socorro? Mi ayuda viene del Señor, el Hacedor del cielo y de la tierra.

Salmo 121:1-2